Te-ai plictisit de “tura de sala” si “tura de parc”?

Bootcamp to go

Bootcamp to go

Nu stiu daca ati aflat, dar a aparut un nou concept de fitness in Bucuresti. Sunt foarte flashy si sunt prezenti peste tot. Au cea mai inspirata deviza pe care am auzit-o in ultima vreme: Te-ai plictisit de “tura de sala” si “tura de parc”? Atunci incearca Bootcamp To Go.

BootCamp To Go este un program complex de antrenament  intensiv de  4 saptamani de 3 ori pe saptamana care te va ajuta sa slabesti si sa iti tonifici corpul pentru acel costum de baie la care toti visati.

 Din punctual meu de vedere acest program are  2 puncte tari:

  1. Faptul ca antrenamentul se face dimineata
  1. Faptul ca antrenorul, Paul Dicu este o enciclopedie pe 2 picioare. A terminat maratonul din Sahara,  este pilot de raliuri, fost antrenor al trupelor DIAS si nu in ultimul rand este un foarte bun speaker motivational.

Pentru detalii suplimentare o puteti contact ape Catalina: 0756030030 sau puteti accesa pagina de facebook programului.

Eu abia astept sa inceapa pentru ca sunt intotdeauna in cautare de noi provocari. Sunt convins ca o sa tot auzim de ei si ca antrenamentele vor fi de cea mai inalta intensitate.

 

Ovaz si hrisca sau batoanele homemade by 6Pack

Saptamana trecuta va prezentam prima mea reteta de batoane de ovaz pentru gustari. Astazi am incercat sa personalizez aceasta reteta.

Am plecat de la ideea de a combina ovazul cu hrisca si de a obtine niste batoane mai putin dulci asa ca primul lucru pe care l-am facut a fost eliminarea curmalelor din compozitie.

Pentru partea principala, mai apoasa am folosit 50 grame de unt fara sare, 1 mar, 50 grame de ulei, scortisoara si foarte putina miere ca sa se poata legea compozitia. Am adaugat o fiola de esenta de vanilie, fulgii de hrisca, fulgii de ovaz, seminte de chia, nuci si merisoare.  Le-am amestecat in blender pana am obtinut o pasta omogena. Am adaugat din nou fulgi de ovaz pentru a obtine o parte mai crocanta.

Pasta obtinuta am pus-o in tava de cuptor pe o foaie de hartie de copt si am uniformizat-o. Am setat cuptorul pe 150 grade si am lasat la copt aproximativ 45 de minute.

Am obtinut niste batoane mai crocante si cu un gust mai bun.

Biscuiti de ovaz cu hrisca

Biscuiti de ovaz cu hrisca

 

6Pack la Top Social Brands

 

  •             Ce mai face 6Pack in afara de bodyUPgrade, Insanity, alergat, baut multa apa si mancat sanatos?
  •             Nimic mai simplu, isi imbunatateste zilnic specializarea, prin participarea la diferite conferinte, cursuri, summit-uri.

Ieri am fost prezent la conferinta: Top Social Brands #topsocialbrands organizata de revista “Biz” la un hotel din centrul capitalei. A fost o zi scurta dar plina de informatii. Invitatul special al evenimentului a fost Remco Janssen, fondatorul Proudly Represents, o firma specializata in PR corporate pentru start-up-uri si PR social pentru corporatii.

Scopul conferintei a fost aducerea in atentia publicului a Topului Social Brands 2014 prezentat de Marta Usurelu, redactor-sef la revista Biz.

Puteti consulta acest top chiar aici

Am aflat care sunt trend-urile in social media si am aflat ce aplicatii noi sunt vizate de companiile de afara: Secret, Swarm by Forsquare, Hyves, Snapchat, Cityshare, Tinder,etc.

Conferinta a continuat cu trei oameni foarte placuti, Radu Atanasiu ( titularul cursului de Critical Thinking si membru in Advisory Board la Maastricht school of management) Chinezu’( Cristi China Birta) si Cristina Popescu( director de comunicare Danone). S-a vorbit despre campanii in social media, despre situatii de criza care pot aparea si cum le putem evita, in general despre abordarea companiilor/ bloggerilor in social media.

Pe final, dupa o pauza de masa cu multa salata pentru mine, a urmat un ultim panel compus din Catalin Cosoi ( Chief Security Strategist, Bitdifender), Ana Maria Nastase ( Pr Specialist PEPSICO Romania), Raluca Duta ( Community Manager GolinHarris).

Catalin Cosoi a vorbit foarte frumos de atacurile in care poti pica plasa pe Tinder, Facebook, Instagram si de vulnerabilitatea noastra ca oameni in zona digilata.

Ana Maria Nastase si Raluca Duta au prezentat campanie de success “Ia-ti vara in cap” a brandului Pepsi pe care au derulat-o in vara anului trecut

 

6Pack va ureaza un weekend prelungit placut si va sfatuieste sa mancati echilibrat, sa beti multa apa si sa va antrenati!

Conferinta Biz

Conferinta Biz

Top Social Brands 2014

Top Social Brands 2014

 

Selfie BodyUPgrade

Dupa cum stiti sunt unul dintre participantii la Outdoor Fit Edition. Este vorba despre programul #60dayschallenge de la BodyUPgrade care in urmatoarele 2 luni se va desfasura in aer liber.

Ieri seara pentru ca timpul a tinut cu noi am facut primul antrenament in parc. Finallly! Inca de la ora 17:00 numaram minutele pana cand vom incepe. eram foarte entuziasmat si nu stiam ce ma asteapta. M-am imbracat adecvat si am plecat spre parc.

Robert a adaptat antrenamentul la conditiile existente( veverite, iarba alunecoasa, aer curat, spectatori, etc) Am alergat, am sarit si ne-am distrat. in cadrul unui antrenament intens. Desi am febra musculara gandul imi este la urmatorul antrenament de maine seara.:)) ( dehhh… e ca o dependenta)

Vreau sa adaug ca antrenamentele se fac de 3 ori pe saptamana iar durata unei sesiuni este de 60-80 de minute.  Informeaza-te cum poti face parte din echipa!

      

Bodyupgrade Outdoor Fit Edition

Bodyupgrade Outdoor Fit Edition

Selfie Bodyupgrade

Selfie Bodyupgrade

Despre supraantrenament si suprasolicitare

Am tot citit in ultimul timp articole despre suprasolicitare sau supraantrenament. Ma gandeam sa va spun care sunt primele seme ca faci mult prea mult sport:
• Performantele sunt din ce in ce mai scazute;
• Lipsa de interes pentru antrenamente;
• Trecerea rapida de la o stare la alta: Depresia, anxietatea si iritabilitatea sunt elemente comune atunci cand corpul se simte supraobosit;
• Durerele musculara care persista dupa antrenamente;
• Ritm cardiac crescut atunci cand esti in repaos;
• Ai un somn intrerupr insotit de multe ori de insomnia;
• Apetit scazut;
• Imunitate scazuta;
• Simti o usoara durere generala sau febra musculara.

supraantrenament  si suprasolicitare

supraantrenament si suprasolicitare

” Unless You Puke, Faint or Die, Keep Going!”

Am plecat de la birou cu ideea ca o sa facem primul antrenament din vara asta in parc dar nu ne-am riscat sa abordam noroiul din Kisselef. Body UPgrade s-a transformat din Outdoor Fit Edition intr-o ora intensa in sala de la Hilton. 

Recunosc ca dupa o saptamana de pauza in care am avut o alimentatie “dezechilibrata” ma uitam la ceas din 5 in 5 minute.
Am avut in minte un singur citat:
” Unless You Puke, Faint or Die, Keep Going!”

BodyUPgrade Hilton

BodyUPgrade Hilton

 

 

Salata de fructe by 6Pack

Miroase deja a vara, e foarte cald si vrei sa mânânci cât mai light? Incearca o salata de fructe si te vei simti mult mai bine! Sugestia mea este: kiwi, banane, mar, cirese, merisor, fulgi de cocos, seminte de chia si multa scortisoara.

Salata de fructe

Salata de fructe